E-knihy

Jak vypadá 30 g bílkovin

Nevíš, jestli jíš dost bílkovin?

Stáhni si zdarma můj jednostránkový přehled. Ukáže ti, kolik čeho sníst, abys měla 30 g bílkovin v jednom jídle. Bez hádání.

Zjistíš:

• kolik gramů potřebuješ u 21 běžných potravin na 30 g bílkovin
• kolik kalorií má každá porce
• které potraviny ti dají nejvíc bílkovin za nejméně kalorií
• které potraviny přinášejí i tuky nebo sacharidy
• jak přehled použít u snídaně, oběda a večeře

7 DNÍ — Nastav si návyky, které vydrží

Už máš dost přemýšlení nad jídlem a začínání znovu každé pondělí?

Stáhni si můj e-book 7 DNÍ zdarma - jednoduchý plán pro zaneprázdněné ženy, které chtějí reálné výsledky bez restrikcí.

Za pouhých 7 dní se naučíš, jak si sestavit snídani, která tě zasytí, jak skládat vyvážená jídla bez vážení, jak jíst více bílkovin bez složitého vaření, jak zlepšit spánek pomocí jednoduchých večerních návyků, jak rozlišit mezi emočním a fyzickým hladem, jak využít pravidlo 80/20 a konečně se zbavit výčitek z jídla.

Jeden den. Jedna lekce. Jeden malý krok. Bez potřeby dokonalosti.

Jednoduchá jídla pro dny, kdy nestíháš

Jednoduchá jídla pro dny, kdy nestíháš

Tento e-book je praktický průvodce plný jednoduchých receptů, který tě naučí nejen co vařit, ale hlavně jak o jídle přemýšlet.

Uvnitř najdeš jednoduché snídaně, obědy, večeře i svačiny postavené na jednom jednoduchém principu - navíc nákupní seznam „pro jistotu“, 5 jídel bez vaření na ty nejrušnější dny a týdenní plánovač, který ti pomůže udržet konzistenci.

Žádná váha na jídlo. Žádný striktní jídelníček. Žádné extrémy. Jen normální jídlo, které zapadne do tvého života.